2-اگه می‌خوای وزنت رو به‌صورت سالم و اصولی بالا ببری، این رژیم بهت کمک می‌کنه بدون مصرف غذاهای ناسالم، وزن اضافه کنی. توی این برنامه، میزان کالری دریافتی‌ات بیشتر از مقدار کالری‌ای که می‌سوزونی تنظیم می‌شه، اما با تأکید روی غذاهای مغذی و پروتئین‌دار. هدف این رژیم، افزایش وزن بدون چربی اضافه و کمک به تقویت عضلاته، پس نیازی به پرخوری یا خوردن غذاهای بی‌ارزش نیست.