بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای لاغری

اگر شما هم از طرفداران کره بادام زمینی هستید و قصد کاهش وزن قرار دارید؟ خب، شما یک خوراکی خوشمزه در انتظارتان است که هم شما را سیر نگه میدارد هم به تامین مواد مورد نیاز بدنتان کمک می کند.  فقط لازم است ،بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای لاغری را بدانید تا بتوانید از این خوراکی خوشمزه برای کاهش وزنتان استفاده کنید.

جالب است بدانید که این خوراکی لذیذ می‌تواند به طور بالقوه به کاهش وزن و چربی‌های شکم کمک کند، بله، درست خواندید! کره بادام زمینی می تواند سلاح مخفی شما  در کاهش وزن باشد. به شرطی که زمان مصرف و مقدار مصرف را بدانید و آن را رعایت کنید.

کره بادام زمینی چه فوایدی برای ما دارد؟

کره بادام زمینی یک خوراکی بسیار مقوی برای رژیم کاهش وزن شماست زیرا سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است. این ترکیبات مغذی به کنترل اشتها و کاهش چربی شکم شما کمک می‌کنند. یک وعده ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی حدود ۱۹۰ کالری است که انرژی پایداری را برای روز شما تامین می کند.

بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای لاغری و تناسب اندام 

بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی برای کاهش وزن، هنگام صبحانه یا به عنوان میان وعده قبل از تمرین است. میزان پروتئین آن که حدود ۸ گرم در هر ۲ قاشق غذاخوری است، که این مقدار پروتئین سبب رشد و ترمیم عضلات شما می شود. اگر شما به دنبال انتخاب گزینه طبیعی هستید که فاقد قندهای اضافه شده و چربی‌های ترانس باشد. کره های بادام زمینی می توانند یک انتخاب ایده آل برایتان باشند.

علاوه بر این ماهیت سیرکننده ای، کره بادام زمینی از پرخوری جلوگیری می کند و باعث می شود که بتوانید اعتدال را در خوردن رعایت کنید. بنابراین کره بادام زمینی برای رژیم غذایی یک گزینه عالی است، اما مهم است بدانید که فقط ۱ قاشق غذاخوری پر تقریباً ۹۰ کالری دارد، بنابراین باید آن را به اندازه مصرف کنید.

چربی‌های تک غیراشباع موجود در این خوراکی، سلامت قلب را تقویت کرده و به کاهش وزن کمک می‌کنند. قرار دادن اصولی این کره سالم در رژیم غذایی، ترجیحاً صبح، می‌تواند با مهار گرسنگی، افزایش مصرف پروتئین و تامین مواد مغذی ضروری، به روند کاهش وزن شما کمک کند.

جدول ارزش غذایی کره بادام زمینی

آیا کره بادام زمینی برای کاهش وزن مفید است؟

کره بادام زمینی در صورت مصرف در حد اعتدال و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، واقعاً می‌تواند برای کاهش وزن شما مفید باشد. فقط مهم است قبل از استفاده از کره بادام زمینی با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا به طور متعادل این خوراکی مقوی را در طول برنامه یک ماهه شما قرار بده.

کره بادام زمینی را چجوری بخوریم؟

اگر تمرینات بدنسازی انجام میدهید، کره بادام زمینی را با شیک پروتئین یا ماست یونانی برای یک وعده غذایی ریکاوری قوی پس از تمرین مصرف کنید.

بعد از تمرین، بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی برای کاهش وزن، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه است. بعد از تمرین زمانی است که عضلات شما نیاز به ریکاوری دارند و مقدار پروتئین کره بادام زمینی به ترمیم عضلات کمک می‌کند. ترکیب آن با ماست یونانی یا شیک پروتئین می‌تواند ریکاوری را افزایش داده و رشد عضلات را به حداکثر برساند. چربی‌های سالم کره بادام زمینی همچنین به بازیابی ذخایر انرژی پس از یک تمرین شدید کمک می‌کنند.

کره بادام زمینی را با یک موز یا یک برش نان گندم کامل برای یک میان وعده متعادل و انرژی‌زا میل کنید. برای افزایش انرژی قبل از تمرین بهتر، می‌توانید یک کره بادام زمینی به آن اضافه کنید یا وعده غذایی خود را با یک شیک پروتئین تکمیل کنید.