چای سبز یکی از نوشیدنی‌هایی است که برای کاهش وزن بسیار توصیه می‌شود. بنابراین اگر سعی در کاهش وزن دارید، حتماً به شما پیشنهاد می کنیم که حداقل دو بار در روز از این چای کم کالری بنوشید. اما صادقانه بگویم، برخلاف چای یا قهوه، آیا واقعاً از نوشیدن چای سبز لذت می‌برید؟
اگر نه، پس تنها نیستید! بسیاری از مردم این نوشیدنی را خوشمزه نمی‌دانند و بنابراین، با وجود دانستن فواید متعدد آن، چای سبز را در رژیم غذایی روزانه خود قرار نمی‌دهند. پس چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟ طرز تهیه چای سبز برای لاغری می تواند برای شما بسیار مفید باشد.
در اینجا چند دستور العمل شگفت‌انگیز وجود دارد که چای سبز کسل‌کننده شما را به یک نوشیدنی لذت‌بخش تبدیل می‌کند. همه این روش های تهیه چای سبز که در این مقاله به شما آموزش میدهیم را امتحان کنید و ببینید کدام یک را بیشتر دوست دارید. چه کسی می‌داند، حتی شاید دلتان بخواهد یکی از این روش ها جایگزین چای و قهوه روزانه خود کنید.
دستورالعمل های فوق العاده برای طرز تهیه چای سبز برای لاغری
چای سبز لیمویی
چای سبز همراه با لیمو، طعم نوشیدنی و همچنین روند کاهش وزن شما را بهتر می کند.
مواد لازم:
۱ فنجان آب
۱ قاشق چایخوری برگ چای سبز ارگانیک
نصف لیمو
½ قاشق چایخوری عسل
دستور تهیه:
یک فنجان آب را بجوشانید و برگ‌های چای سبز ارگانیک را به آن اضافه کنید. بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد. چای را در یک فنجان صاف کنید و چند قطره آب لیموی تازه به آن اضافه کنید. در صورت تمایل چند قطره عسل اضافه کنید.
چای سبز نعنایی
این نوشیدنی با تنها ۹ کالری، فوق‌العاده سالم است و سرشار از خواص چای سبز و نعناع می‌باشد.
مواد لازم:
نصف فنجان برگ نعناع تازه
۱ قاشق چایخوری برگ چای سبز ارگانیک
½ قاشق چایخوری عسل ارگانیک
دستور تهیه:
یک فنجان آب جوش بردارید و برگ‌های چای سبز را به آن اضافه کنید. بگذارید مدتی بماند. برگ‌های چای را صاف کنید و حالا برگ‌های نعناع شسته و خرد شده را به فنجان اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و نوش جان کنید. همچنین می‌توانید برای شیرینی، مقداری عسل اضافه کنید. همینطور می‌توانید نوشیدنی را در یخچال خنک کنید و به صورت سرد میل کنید.
بیشتر بدانید: لاغری هفت روزه با سیاهدانه
آیس گرین تی
اگر نوشیدن چای داغ برایتان خیلی کسل کننده است، هنوز هم می‌توانید این نوشیدنی چربی سوز را در رژیم غذایی خود داشته باشید – فقط به صورت سرد. در اینجا طرز تهیه چای سبز برای لاغری به صورت سرد را بهتون آموزش میدیم.
مواد لازم:
۱ فنجان آب
۱ قاشق چایخوری برگ چای سبز ارگانیک
½ قاشق چایخوری عسل
قطعات یخ (اختیاری)
دستور تهیه:
یک قابلمه بردارید و یک فنجان آب را بجوشانید. پس از جوش آمدن، شعله را خاموش کنید و برگ‌های چای سبز را به آن اضافه کنید. بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه بماند. همچنین می‌توانید درب آن را بگذارید. یک فنجان بردارید و عسل ارگانیک و چای سبز صاف شده را به آن اضافه کنید. این نوشیدنی را برای چند ساعت در یخچال قرار دهید. همچنین می‌توانید قطعات یخ اضافه کنید. از این نوشیدنی سالم و گوارا لذت ببرید.
چای سبز و گل رز
این دستور طعمی تازه به چای سبز شما می‌دهد. در اینجا چیزی است که شما نیاز دارید:
مواد لازم:
۱ فنجان آب
۱ قاشق چایخوری برگ چای سبز ارگانیک
۴-۵ گلبرگ گل رز
دستور:
یک فنجان بردارید و آب جوش به آن اضافه کنید. سپس برگ‌های چای سبز و گلبرگ‌های گل رز را اضافه کنید. خوب هم بزنید و بگذارید چای به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. پس از آماده شدن، چای را صاف کنید. می‌توانید آن را ولرم بنوشید یا می‌توانید آن را به مدت یک ساعت در یخچال بگذارید و از نوشیدنی خنک لذت ببرید.
چای سبز و دارچین
دارچین سرشار از خواص ضد التهابی است و ترکیب آن با چای سبز می‌تواند به کاهش سریع وزن کمک کند. دستور تهیه را اینجا ببینید:
مواد لازم:
۱ فنجان آب
۱ قاشق چایخوری برگ چای سبز ارگانیک
کمی پودر دارچین
½ قاشق چایخوری عسل ارگانیک (اختیاری)
دستور تهیه:
یک قابلمه بردارید و آب را در آن بجوشانید. سپس برگ‌های چای سبز را به آب جوش اضافه کنید. پس از جوش آمدن، چای را در یک فنجان صاف کنید. به سرعت، کمی دارچین به چای داغ اضافه کنید و خوب هم بزنید. مطمئن شوید که دارچین زیادی اضافه نمی‌کنید. اگر می‌خواهید چای شما شیرین باشد، می‌توانید چند قطره عسل نیز اضافه کنید. جرعه جرعه بنوشید و لذت ببرید.
طبع چای سبز گرم است یا سرد؟
در طب سنتی، چای سبز طبعی سرد و خشک دارد. به همین دلیل معمولاً برای افرادی که دچار گرمی مزاج هستند (مثلاً کسانی که زیاد حرارت بدن، عطش یا جوش می‌زنند) نوشیدن آن توصیه می‌شود، چون به تعادل مزاجشان کمک می‌کند.
در مقابل، افراد با طبع سرد (مثلاً کسانی که زود دست‌وپاهایشان یخ می‌کند یا دچار ضعف هضم و خواب‌آلودگی می‌شوند) اگر بیش از حد چای سبز مصرف کنند، ممکن است دچار سردی معده، نفخ یا کاهش انرژی شوند. به همین خاطر در چنین مواردی پیشنهاد می‌شود چای سبز را با مصلحات گرم مثل دارچین، زنجبیل یا عسل مصرف کنند تا اثرات منفی سردی آن کاهش یابد.
بیشتر بدانید: آیا رژیم کتوژنیک برای افراد دیابتی خطرناکه؟
فواید چای سبز برای پوست
چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کاتچین‌ها و ویتامین C است که نقش مهمی در حفظ سلامت و شادابی پوست دارند. این ترکیبات با مقابله با رادیکال‌های آزاد، روند پیری پوست را کند کرده و به کاهش چین‌وچروک و خطوط ریز کمک می‌کنند. همچنین چای سبز خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتریایی دارد و می‌تواند در کاهش التهاب، قرمزی و آکنه مؤثر باشد.
مصرف منظم آن (چه به صورت نوشیدنی و چه به شکل ماسک موضعی) باعث شفافیت، کنترل چربی پوست و کوچک‌تر شدن منافذ می‌شود. علاوه بر این، وجود ترکیبات ضدآفتاب طبیعی در چای سبز به محافظت نسبی پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک می‌کند. آیا خوردن چای سبز در شب مضره؟؟ مقاله ی عوارض خوردن چای سبز در شب می تواند اطلاعات کاملی در این زمینه به شما بدهد.
خوردن چای سبز در بارداری
خوردن چای سبز در دوران بارداری در حد کم معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما چون این نوشیدنی حاوی کافئین است و می‌تواند جذب اسید فولیک را کاهش دهد، باید با احتیاط مصرف شود. توصیه می‌شود روزانه بیش از یک فنجان چای سبز نوشیده نشود و فاصله زمانی مناسبی با مصرف مکمل اسید فولیک داشته باشد، چون این ویتامین برای رشد صحیح جنین بسیار ضروری است.
به طور کلی بهتر است زنان باردار از زیاده‌روی در مصرف چای سبز، قهوه و سایر منابع کافئین پرهیز کنند و در صورت داشتن شرایط خاص پزشکی، حتماً با پزشک خود مشورت نمایند.