شاید باورتون نشه که آب آناناس می تونه شامل این همه ترکیبات مغذی و پرفایده برای سلامتی بدن باشه. خواص آب آناناس بخاطر فراوانی ترکیبات مغذی داخلش هست که به سلامتی بدن، افزایش ایمنی و بهبود هضم غذا کمک می کنه.
ترکیبات و کالری آب آناناس
آب آناناس دوز غلیظی از مواد مغذی مختلف را برای بدن شما فراهم می کند. یک فنجان (250 گرم) حاوی حدود
جدول کالری آب آناناس
| مقدار ترکیبات مغذی | مقدار ترکیبات |
|---|---|
| کالری | 132 |
| پروتئین | کمتر از 1 گرم |
| چربی | کمتر از 1 |
| کربوهیدرات | 33 گرم |
| شکر | 25 گرم |
| فیبر | کمتر از 1 گرم |
| منگنز | 55 درصد |
| مس | 19 درصد |
| تیامین | 12 درصد |
| پتاسیم | 7 درصد |
آیا آب آناناس چاق کننده است؟
با وجود خواص آب آناناس مهمه به این نکته توجه کنید که آب آناناس دارای فیبر کم و در سرشاره از قنده..
بعید است که شما بتونی به همان اندازه که آب آناناس می خوری آناناس تازه بخوری چون از خوردن اون حجم از آناناس سیر میشید.
میدونستید که نوشیدن مقدار کمی آب میوه باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی میشه، اما نوشیدن بیشتر از 150 میلی لیتر آب آناناس در روز اثر معکوس داره و برای سلامتی تون مضره.
آب آناناس سرشار از منگنز، مس و ویتامین های B6 و C است. این مواد مغذی نقش مهمی در سلامت استخوان، ایمنی، افزایش سرعت بهبود زخم، تولید انرژی و سنتز و بازسازی بافت های بدن شما رو دارند.
آناناس برای چه بیماری خوبه؟
آب آناناس بخاطر وجود آنزیمی به نام بروملین که توانایی مبارزه با درد و کاهش تورم را داره. به عنوان درمانی برای التهاب و آسیب های ورزشی استفاده میشه و میتونه باعث کاهش علائم آرتروز هم بشه. جالبه این آنزیم لخته های خون و رسوبات کلسترول را در شریان های شما تجزیه میکنه که به افزایش سلامت قلب شما کمک می کنه.
از فواید دیگر آنزیم بروملین اینکه مخاط را رقیق میکنه که باعث کاهش گرفتگی در سینوس ها یا قفسه سینه میشه. آب آناناس همراه با خواص ضدالتهابی خودش علائم سرماخوردگی و آلرژی را بهتر می کنه.
آب آناناس سطح بالایی از ویتامین C، بتاکاروتن و ویتامین A داره که به افزایش بینایی شما کمک می کنه.
و در نهایت آنزیم های موجود در آب آناناس به تجزیه پروتئین در روده شما کمک می کنه که می تونه به کاهش یبوست، گاز و نفخ کمک کنه.
چه کسانی نباید آناناس بخورند؟
اگر مبتلا به دیابت، آلرژی شدید یا فشارخون بالا هستی، خوردن آب آناناس برای شما توصیه نمیشه. آب میوه ها بطور کلی کالری بالایی دارند و حاوی قند هستند که برای دیابت خیلی ضرر دارن.
فواید آناناس برای عفونت
بروملین، موجود در آناناس، دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده درده. این مورد زمانی کمک می کنه که دچار عفونتی مانند سینوزیت یا آسیبی مانند رگ به رگ شدن یا سوختگی بشید.
از دیگر خواص آب آناناس اینکه درد مفاصل آرتروز را تا حدی تسکین میده. ویتامین C آب آناناس سطح التهاب بدن شما را پایین نگه میداره.
آیا خوردن آناناس برای سلامتی خطراتی دارد؟
آناناس یک آلرژن معروق نیست که در هر کسی ایجاد آلرژی بکنه. برای همین خوردنش کم خطره، مگر اینکه آلرژی مشخصی به آناناس داشته باشید. در این صورت نباید آب آناناس یا آناناس تازه بخورید.
خوردن بیش از حد آناناس هم مضره. بخصوص برای افرادی بدون آلرژی یا دیابت، و می تونه، عوارض جانبی ناخواسته ای داشته باشه.
همچنین کسانی که به بروملین حساس هستند، با خوردن آناناس باعث سوزش زبان، خارش یا حالت تهوع در آن ها می شود.
خوردن زیاد آناناس نارس هم باعث ناراحتی معده، حالت تهوع و اسهال می شود.
سخن آخر
آب آناناس حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفیدیه که از شما در برابر بیماری محافظت میکنه.
خواص آب آناناس باعث میشه بهبود هضم، سلامت قلب و ایمنی بیشتری داشته باشید. آب آناناس با ترکیبات مفید خودش به کاهش التهاب کمک میکنه و حتی در برابر انواع خاصی از سرطان از شما محافظت میکنه.
فقط باید به این نکته توجه کنید که این نوشیدنی دارای فیبر کم و سرشار از قنده، بنابراین باید حواستون به نوشیدن مقدار زیادش باشه.