رژیم دش

در رژیم غذایی دش غذاهایی توصیه می شود که سلامت قلب شما را بهتر کند و به کنترل فشار خون کمک کند.

1. گوشت‌های چرب

بیکن، استیک دنده و سایر برش‌های گوشت پرچرب، سرشار از چربی اشباع هستند که می‌تواند سطح کلسترول را افزایش دهد. اگر کلسترول خون شما بالاست مقاله ی صبحانه مناسب برای کلسترول بالا می تواند پیشنهادات جذابی به شما بدهد.

2. غذاهای سرخ‌شده

این غذاها معمولا سرشار از چربی‌ها و کالری‌های ناسالم هستند که به افزایش وزن و مشکلات قلبی منجر میشوند.

3. برخی روغن ها

روغن نارگیل، هسته خرما و روغن پالم سرشار از چربی‌های اشباع هستند که می‌توانند بر سلامت قلب تأثیر منفی بگذارند.

4. غذاهای پرنمک

سوپ‌های خشک، چیپس و کنسرو شده اغلب حاوی نمک زیادی هستند.

معمولا چاشنی مثلا انواع نودل ها نمک زیادی دارند.

گوشت‌های فرآوری‌شده مانند سوسیس، پپرونی و گوشت‌های آماده معمولاً سرشار از نمک و مواد نگهدارنده هستند.

در وعده‌های غذایی منجمد معمولا برای طعم و ماندگاری بیشتر به مواد غذایی نمک میزنند که برای سلامتی مفید نیستند.

۵. لبنیات پرچرب

بستنی، کره، خامه غلیظ و محصولات لبنی پرچرب حاوی مقادیر قابل توجهی چربی اشباع هستند.

۶. شیرینی‌ها

آب‌نبات، کلوچه، کیک و دسرهای بسته‌بندی‌شده معمولا سرشار از قند و چربی‌های ناسالم هستند و کالری خالی با ارزش غذایی کمی دارند.

این غذاها نمک، چربی اشباع یا قند بالایی دارند که می‌تواند به فشار خون بالا و سایر مشکلات سلامتی منجر شود.

این رژیم غذایی سبب بهتر شدن سلامت قلب شما می شود.