آیا لاغری با آب جوش امکانپذیر است؟

وقتی صحبت از کاهش وزن یا کاهش چربی شکم می شود، عوامل مختلفی وجود دارد که نقش مهمی را ایفا می کنند. لاغری با آب جوش یکی از این عوامل است که در بهتر شدن روند کاهش وزن شما می تواند بسیار موثر باشد. در حالی که آب جوش به خودی خود چربی نمی سوزاند، هیدراته ماندن و انتخاب آب داغ به جای نوشیدنی های کم کالری می تواند روند کاهش وزن شما را تسریع کند.

ترکیب آن با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم بهترین نتایج را برای کاهش چربی و سلامت کلی بدن شما به همراه دارد.

اهمیت آب گرم در داشتن سلامتی

اهمیت آب در زندگی ما به حدی است که نمی توان آن را نادیده گرفت و ضروری است که روزانه مقادیر کافی آب مصرف کنیم تا سلامتی مطلوبمان را حفظ کنیم. علیرغم این واقعیت که اکثریت مردم نوشیدن آب سرد را ترجیح می دهند، مصرف آب گرم مزایای بی شماری دارد که ممکن است بسیاری از آنها ندانند. آب گرم به دفع سموم از بدن کمک می کند. نوشیدن آب داغ در صبح و قبل از خواب بیشترین فواید را به همراه دارد، از جمله کاهش استرس و بهبود هضم.

حقایقی درباره ی لاغری با آب جوش

هیدراته ماندن بهترین راه برای کنترل وزن بدن است. به نظر می رسد، گرم کردن آب قبل از مصرف می تواند متابولیسم شما را نیز بهبود بخشد! درست خواندید چند لیوان آب گرم برای کاهش وزن فاصله دارید. آب تا حدی مفید است که رژیم های ژاپنی برپایه آب بسیار معروف شده اند، از جمله آن ها رژیم آب درمانی چهل روزه است که می توانید در مقاله ی ذکر شده آن را بطور کامل مطالعه کنید.

بنابراین، آب گرم ترفند جادویی را انجام می دهد، فقط باید بدانید که چه مقدار از آن را باید مصرف کنید؟ برای کاهش وزن به 6 تا 8 لیوان آب گرم نیاز دارید آب گرم متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد. از این رو، نوشیدن آب گرم درست در صبح توسط بسیاری از متخصصین توصیه می شود. «وقتی آب گرم می نوشیم، بدن ما دمای خود را تغییر می دهد و متابولیسم را فعال می کند. این به کاهش وزن کمک می کند. آب گرم همچنین چربی های بدن را به مولکول ها تجزیه می کند و سوزاندن آن را برای دستگاه گوارش آسان می کند. علاوه بر این، نوشیدن آب گرم قبل از غذا باعث می شود که کالری کمتری را دریافت کنیم، زیرا معده ما را پر می کند.

سایر مزایای سلامتی نوشیدن آب گرم چیست؟

1. رفع یبوست

آب گرم به رفع و پیشگیری از یبوست کمک می کند. آب گرم به نرم شدن مدفوع کمک می کند و دفع آن را راحت تر می کند. اکنون، همه ما می دانیم که روده سالم و بهبود حرکت روده به معنای حذف کامل سموم از بدن ما است! اگر مواد زائد از بدن دفع نشوند، علاوه بر چاقی باعث بروز مشکلات فراوان می شوند.

2. درمان گرفتگی گلو

نوشیدن آب گرم باعث کاهش مخاطی می شود که در هنگام سرفه و سرماخوردگی ایجاد می شود. همچنین به درمان آبریزش بینی، گلودرد و احتقان قفسه سینه کمک می کند. برای تقویت اثر تسکین دهنده می توانید کمی عسل اضافه کنید. اگر گرفتگی گلوی شما ناشی از سرماخوردگی است، پیشنهاد می کنیم مقاله ی درمان سریع گلو درد در منزل را از دست ندهید.

3. دفع سموم با آب گرم

اگر به خوردن غذاهای ناسالم علاقه دارید، باید آب گرم را در دسترس داشته باشید. هنگامی که آب گرم وارد سیستم می شود، به طور خودکار بدن شما را تمیز می کند. این فرآیند به ما کمک می کند تا از شر سموم بدن خود خلاص شویم.

4. شفافیت پوست

راه حل ساده و ارزان برای داشتن پوستی شفاف و زیبا نوشیدن آب گرم است. نوشیدن آب داغ باعث تعریق ما می شود که منافذ پوست را پاک می کند و از آکنه و سایر مشکلات مربوط به پوست جلوگیری می کند.

5. بهبود هضم

مصرف آب با تحریک اندام های گوارشی و افزایش جریان خون به دستگاه گوارش، منظم بودن دستگاه گوارش را افزایش می دهد. نوشیدن آب داغ فواید سلامتی دارد که شامل بهبود هضم می شود. با عبور آب از معده و روده، بدن می تواند به طور موثرتری مواد زائد را دفع کند. آب داغ همچنین می‌تواند به پراکندگی و حل کردن مواد غذایی که ممکن است بدن در هضم آن مشکل داشته باشد کمک کند.

6. تقویت سیستم ایمنی

آب گرم می تواند گردش خون را بهبود بخشد، تحویل اکسیژن و مواد مغذی به مغز را تسهیل می کند و در نتیجه عملکرد کلی مغز را بهبود می بخشد. مصرف ناکافی آب گرم یا سرد می تواند بر عملکرد سیستم عصبی تأثیر منفی بگذارد و به طور بالقوه خلق و خو و عملکرد شناختی را تغییر دهد. نوشیدن آب گرم همچنین ممکن است تنش و اضطراب را کاهش دهد و بیشتر برای سیستم عصبی مفید باشد.

خطرات نوشیدن آب داغ

در حالی که نوشیدن آب گرم فوایدی دارد، اما خطراتی نیز دارد:

خطر سوختگی

برای جلوگیری از سوختگی در دهان و گلو، همیشه قبل از نوشیدن دمای آب را چک کنید.

آسیب جوانه چشایی

مصرف آب بیش از حد داغ می تواند به جوانه های چشایی شما آسیب برساند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که دمای آن ایمن است.
از دست دادن مواد معدنی بالقوه: برخی معتقدند که آب گرم ممکن است بر نحوه جذب برخی مواد مغذی و مواد معدنی توسط بدن شما تأثیر بگذارد. اگرچه این بیشتر حدس و گمان است، عاقلانه است که آگاه باشید.

دمای مناسب برای نوشیدن آب داغ

بیایید در مورد دمای مناسب برای نوشیدن آب گرم صحبت کنیم، زیرا بسیار مهم است.

کارشناسان توصیه می کنند که آب گرم باید بین دمای 54 تا 71 درجه سانتیگراد باشد تا  بتوانید آن را بنوشید و دچار مشکلات ناشی از سوختگی و آسیب مخاطی نشوید.
همچنین به این نکته توجه کنید که افراد تحمل های متفاوتی برای گرما دارند. چیزی که برای یک نفر مناسب است ممکن است برای دیگری خیلی گرم یا خیلی خنک باشد. دماهای مختلف را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است.

آب گرم در ترکیب با سایر مواد

بیایید به ترکیبات مختلف آب گرم با مواد مختلف نگاه کنیم.

ترکیب آب گرم با آب لیمو

یک فنجان آب لیمو گرم ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند، از پوست سالم حمایت کند و به هضم غذا کمک کند.

دمنوش‌های گیاهی

دمنوش‌های گیاهی بسته به نوع آن‌ها می‌توانند فواید سلامتی مختلفی داشته باشند. گزینه ها از چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان گرفته تا بابونه آرام بخش و نعناع فلفلی کمک کننده به هضم غذا را می توانید به عنوان دمنوش های روزانه استفاده کنید. همچنین دمنوش زیره نیز می تواند برای لاغری شما مفید باشد، بهترین روش مصرف زیره برای لاغری را می توانید در این مقاله بخوانید.

ترکیب عسل با آب داغ

اعتقاد بر این است که افزودن یک قاشق عسل به آب داغ به تسکین گلودرد کمک می کند و در مواقعی که احساس ضعف می کنید، انرژی را افزایش می دهد.