آیا می دانید که ادویه ای که برای طعم دادن به غذاهای ما استفاده می شود، می تواند در کاهش وزن موثر باشد؟ فقط باید بدانیم که بهترین روش مصرف زیره برای لاغری چگونه است؟ جالب است بدانید که زیره این توانایی را دارد که روند کاهش وزن شما را تسریع کند. این اتفاق از طریق افزایش متابولیسم شما رخ میدهد. زیره سطح کلسترول را کاهش میدهد و به کاهش قند خون شما کمک کند. علاوه بر آن فواید سلامتی بسیار دیگری نیز دارد، به همین دلیل است که زیره از سال‌ها قبل در طب سنتی استفاده می‌شود.
فواید زیره برای بدن و کاهش وزن چیست؟
زیره در متابولیسم موثر است و آن را افزایش می دهد. این ادویه به ظاهر ساده می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد و به کاهش قند خون شما کمک کند. مطالعات تایید می کنند که مصرف زیره آسیاب شده به برخی از افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند کمک می کند.
زیره به دلیل یک ماده فعال منحصر به فرد – تیموکینون، یک ماده شیمیایی طبیعی که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است، پتانسیل کمک به کاهش وزن را دارد.
تیموکینون می تواند رادیکال های آزاد را در بدن شما هدف قرار دهد و به بدن شما در پاکسازی سموم کمک کند. زیره به سلول های شما کمک می کند تا به انسولین و گلوکز پاسخ دهند که قند خون شما را ثابت نگه می دارد.
با گذشت زمان، اثرات زیره می تواند با یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش رسوب چربی و کاهش التهاب در بدن شما بطور موثر عمل کند. وقتی به طور منظم در کنار مصرف زیره سایر موارد سلامتی را نیز رعایت کنید، کم کم متوجه می شوید که علائم نفخ، تورم و خستگی با مصرف زیره کاهش می یابد.
تحقیقات این ایده را تایید می‌کند که زیره می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، اما ما به مطالعات بیشتری نیاز داریم تا به یک نتیجه قطعی در مورد چگونگی عملکرد آن برسیم.
جالب است بدانید که افزودن زیره و لیموترش به برنامه کاهش وزن به طور قابل توجهی کاهش وزن را تسریع می کند.
همچنین مصرف زیره به تنهایی در کاهش وزن خانم ها موثر عمل می کند.
باورهای غلط در مورد نتایج کاهش وزن زیره
در حالی که زیره ممکن است به کاهش وزن شما کمک کند، محدودیت های واقع بینانه ای برای میزان وزنی که می توانید انتظار استفاده از آن را داشته باشید وجود دارد. تصورات نادرستی در مورد نحوه عملکرد آن نیز وجود دارد.
زیره نمی‌تواند یک ناحیه از بدن شما، مانند معده، را هدف قرار دهد تا چربی‌ها را از بین ببرد. در حالی که زیره باعث بهبود یا کاهش التهاب می شود، که می تواند منجر به ظاهر لاغرتر شود، زیره در واقع نمی تواند چربی را پاک کند. فقط کاهش وزن کلی می تواند رسوبات چربی را در بدن شما هدف قرار دهد.
بهترین روش مصرف زیره برای لاغری
شما می توانید از زیره برای کاهش وزن به روش های مختلفی استفاده کنید.
نوشیدنی زیره سبز
ما در اینجا یک روش آسان برای درست کردن نوشیدنی زیره به شما آموزش میدهیم، دو قاشق چای‌خوری زیره را در 1.5 لیتر آب جوش دم کنید، دانه‌ها را صاف کنید و آبی را بنوشید که با روغن‌ها و عصاره‌های سالم زیره دم کرده است.
نوشیدنی زیره متابولیسم شما را افزایش میدهد و به تعادل قند خون کمک کند، علاوه بر آن هیدراتاسیون شما را افزایش می دهد.
بهتر است دو بار در روز با معده ی خالی نوشیدنی زیره را مصرف کنید تا بهترین نتیجه را بگیرند.
بیشتر بدانید: طرز تهیه پروتئین بار رژیمی
مکمل های زیره سبز
می توانید مکمل های خوراکی زیره را خریداری کنید که حاوی دانه های زیره آسیاب شده یا روغن دانه زیره سیاه هستند. این مکمل ها را می توانید با غذا یک بار در روز یا طبق دستورالعمل بسته مصرف کنید.
مکمل های زیره همچنین در جلوگیری از افزایش قندخون شما موثر است.
زیره در رژیم غذایی شما
شما همچنین می توانید به سادگی زیره را در رژیم غذایی خود مصرف کنید. پودر فلفل قرمز، دانه های زیره و زیره آسیاب شده همگی حاوی آنتی اکسیدان و قابلیت افزودن متابولیسم شما را دارند.
چاشنی برنج، عدس و سبزیجات بوداده با زیره یک راه خوشمزه برای تجربه فواید آن است.
سایر فواید زیره سبز
زیره فقط به عنوان یک کمک کننده برای کاهش وزن خوب نیست. مزایای نیز برای شما دارد:
- سرشار از آهن است، ماده معدنی که بسیاری در رژیم غذایی خود به اندازه کافی آن را دریافت نمی کنند
- می تواند نسبت کلسترول HDL (خوب) و LDL (بد) را بهبود بخشد
- به دلیل خواص ضد میکروبی و آنتی بیوتیکی که دارد می تواند از مسمومیت غذایی جلوگیری کند
- باعث تقویت سیستم ایمنی شما می شود
- خاصیت مبارزه با سرطان دارد
زیره را برای کاهش وزن از کجا بخریم؟
زیره را می توان تقریباً در هر فروشگاه مواد غذایی به صورت دانه و به صورت آسیاب شده خریداری کرد.
خطرات و عوارض جانبی
زیره سبز بسیار ایمن و به طور کلی غیر سمی است، حتی اگر آن را به مقدار زیاد استفاده کنید. اما اگر مایل به استفاده از آن هستید، باید از عوارض جانبی آن آگاه باشید. دوز معمولی زیره سبز به عنوان مکمل گیاهی 300 تا 600 میلی گرم در روز است.
